กีฬาไม่จำกัดแค่เดินหน้า ถอยหลัง ขึ้นและลง การพัฒนาความแข็งแกร่งและพลังในระนาบด้านหน้า (การเคลื่อนที่จากด้านหนึ่งไปอีกด้าน) และแนวขวาง (การหมุน) มีความสำคัญสูงสุด ดัมเบลและบาร์เบลเป็นสิ่งที่ท้าทาย แต่การผสมเครื่องมือฝึกอื่นๆ เข้าด้วยกันจะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพในเกมของคุณได้ พิจารณาถุงทรายง่ายๆ คุณต้องควบคุมวัตถุที่ดูงุ่มง่ามซึ่งถือได้ยากขณะเคลื่อนที่ด้วยความแม่นยำ
ท้าทายคุณ
ในรูปแบบที่คล้ายคลึงกับสิ่งที่คุณสัมผัสในสนามแม้ว่าการฝึกด้วยบาร์เบลหรือกระสอบทรายจะให้ผลลัพธ์ที่ดี แต่การรวมสองอย่างนี้เข้าด้วยกันจะให้ประโยชน์มากกว่า เครื่องมือทั้งสองช่วยเสริมซึ่งกันและกันและเติมเต็มช่องว่างที่อีกอันสั้น ด้านล่างนี้ เราจะดูวิธีที่คุณสามารถปรับปรุงการออกกำลังกายด้วย
แบบฝึกหัดการกระตุ้นแกนกลางที่ยอดเยี่ยมอีกแบบหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับส่วนเอียง เช่นเดียวกับอุปกรณ์พกพาที่โหลดด้านหน้า อุปกรณ์พกพาที่โหลดที่ไหล่เหมาะที่สุดสำหรับการเปิดใช้งานคอร์และความแข็งแรง แต่ก็เหมาะสำหรับการปรับสภาพเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกายด้วยบาร์เบล
ใช้น้ำหนักที่คุณสามารถควบคุมได้ในขณะที่รักษาทั้งด้านที่บรรทุกและไม่ได้บรรทุกของร่างกายให้ได้ระดับและสมมาตรมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยเอนตัวให้น้อยที่สุดบาร์เบลของคุณโดยการเพิ่มการออกกำลังกายด้วยกระสอบทราย หากคุณไม่เคยใช้กระสอบทรายมาก่อน
สิ่งเหล่านี้เหมาะที่สุดที่จะใช้เป็นการออกกำลังกายแบบใช้กำลังในช่วงเริ่มต้นของการฝึกของคุณ ทันทีหลังการวอร์มอัพในขณะที่คุณรู้สึกสดชื่น คุณยังสามารถลองใช้น้ำหนักที่เบาลงเพื่อเป็นวงจรการเผาผลาญและการปรับสภาพเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกาย เป็นแบบฝึกหัดขั้นสูงที่ต้องใช้ทักษะทางเทคนิค
และการฝึกฝนมากมาย กระสอบทรายให้แรงปะทะมากกว่าไม้ค้ำ และฝึกได้ง่ายกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ยังใหม่กับท่า Cleanให้ระมัดระวังเรื่องน้ำหนัก ประกอบถุงทรายอย่างช้าๆ แทนที่จะเปลี่ยนทุกอย่างพร้อมกันโรเจอร์สซึ่งต่อมาจะกลายเป็นนักกีฬาชายที่เป็นเกย์อย่างเปิดเผยคนแรก
ที่ได้เล่น
ในลีกกีฬาอาชีพของสหรัฐฯไม่ใช่แค่เล่นให้กับคลินส์มันน์ในคืนนั้นที่ลินคอล์น ไฟแนนเชียล ฟิลด์ ในฐานะตัวสำรองในครึ่งหลัง เขาทำประตูเดียวของชาวอเมริกัน – อีควอไลเซอร์ในนาทีที่ 73 ที่ทำให้โค้ชที่เกิดในเยอรมันจะไม่ได้ลิ้มรสความพ่ายแพ้ในนัดประเดิมสนาม
“ดูเหมือนนานมาแล้ว” โรเจอร์สกล่าว “มันน่าสนใจและน่าตื่นเต้นที่ได้เป็นส่วนหนึ่ง เพื่อดูว่าสิ่งต่าง ๆ จะแตกต่างอย่างไรภายใต้การคุมทีมของเจอร์เก้นเมื่อเทียบกับบ็อบ แบรดลี่ย์ และถ้าคุณถามผู้เล่นอเมริกันว่าการทำประตูกับเม็กซิโกเป็นอย่างไร มันค่อนข้างพิเศษทีเดียว”
ในเวลานั้น โรเจอร์สใกล้จะสิ้นสุดการคุมทีมโคลัมบัส ครูว์ในเมเจอร์ลีกซอกเกอร์เป็นเวลาสี่ปี ในไม่ช้าเขาจะออกเดินทางไปอังกฤษและพบกับลีดส์ยูไนเต็ดในแชมเปี้ยนชิพระดับสองและยืมตัวเต็มไปด้วยอาการบาดเจ็บที่สตีเวนิจในลีกวันระดับสามเมื่อวันที่ 15 กุมภาพันธ์ 2013 เขาเขียนโพสต์
ความยาว 408 คำในบล็อกส่วนตัวของเขา เปิดเผยเรื่องเพศของเขาให้โลกรู้และประกาศเลิกเล่นฟุตบอลเมื่ออายุ 25 ปี โรเจอร์สรู้สึกว่าโลกของฟุตบอลอังกฤษที่ไม่อาจให้อภัยได้ พัฒนาเช่นเดียวกับในภาคส่วนอื่นๆ ของสังคม ทำให้ไม่สามารถเล่นต่อไปได้ เวลาที่โรเจอร์สอยู่ห่างจากเกมนั้นสั้น
เพียงสามเดือนหลังจากเกษียณ เขาได้เซ็นสัญญากับ Los และปรากฏตัวครั้งแรกในประวัติศาสตร์เมื่อวันที่ 26 พฤษภาคม 2013 เขายังคงเป็นสมาชิกยอดนิยมของ Galaxyความสุขที่เพิ่งค้นพบของโรเจอร์สทำให้เขาสามารถสะท้อนถึงช่วงเวลาสำคัญของเขากับคลินส์มันน์ในปี 2554
ด้วยความชื่นชอบ
แม้ว่าบางทีอาจรู้สึกเสียใจเล็กน้อยที่เส้นทางอาชีพทีมชาติของเขาตกต่ำลง โรเจอร์สเป็นหนึ่งในเจ็ดตัวตัดตัวสุดท้ายในฟุตบอลโลก 2010 โรเจอร์สยังคงเก็บงำความหวังที่จะได้เป็นตัวจริงให้กับทีมชาติในช่วงเวลาที่คลินส์มันน์เข้ามาแทนที่แบรดลีย์
เขาได้พบสิ่งที่มีค่ามากกว่าในท้ายที่สุด “ตอนนี้ในชีวิตของฉัน ฉันรู้สึกเหมือนฉันอยู่ในที่ที่ฉันควรจะเป็น” โรเจอร์สกล่าว “ในโลกนี้ไม่มีความอดทนต่อเชื้อชาติหรือรสนิยมทางเพศมากนัก มันเป็นโลกที่เราอาศัยอยู่ กำลังจะเปลี่ยนแปลงแต่ต้องใช้เวลา “ฉันรู้สึกขอบคุณ Galaxy และ MLS
และอเมริกันฟุตบอลมากสำหรับสิ่งที่ทำเพื่อฉันและโอกาสที่เปิดให้ฉันได้เล่นในสภาพแวดล้อมนี้ รู้สึกพอใจมากที่ได้เล่นอย่างมืออาชีพและใช้ชีวิตโดยไม่มี [ความลับ] “ตั้งแต่เขายังเป็นวัยรุ่นและตั้งตารอที่จะได้ดูสหรัฐอเมริกา แม้จะอยู่ที่บ้าน ในบราซิล“ผมประทับใจมากกับแนวทางที่พวกเขาผ่านเข้ารอบ”
ซึ่งเขาสามารถอุทิศการบรรยายของเขาให้กับฟิสิกส์เชิงทฤษฎีได้ทั้งหมด เขาสนุกกับชีวิตการศึกษาที่มิวนิก แต่มหาวิทยาลัยไม่สามารถจัดหาเงินเกษียณให้เขาได้ ดังนั้นในปี 1895 Boltzmann จึงย้ายกลับไปเวียนนาเพื่อสืบต่อจาก Stefan อย่างไรก็ตาม ในไม่ช้าเขาก็เสียใจกับการตัดสินใจนั้น
และในปี 1900 ก็ออกจากมหาวิทยาลัยไลป์ซิก เขาอยู่ที่นั่นได้ไม่นานและภายในสองปีก็กลับมาที่เวียนนาอีกครั้งคุณลักษณะอย่างหนึ่งของงานของ Boltzmann คือเอกสารหลายฉบับของเขามีรายละเอียดมาก การใช้คำฟุ่มเฟือยนี้แทบไม่น่าแปลกใจเลย เพราะเขาเชื่อว่าเรื่องความสง่างาม
ควรปล่อยให้ช่างตัดเสื้อและช่างทำ (อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์กล่าวว่าเขายึดมั่นในหลักการอย่างถี่ถ้วนในปี 1920 เมื่อเตรียมการบรรยายยอดนิยมเกี่ยวกับทฤษฎีสัมพัทธภาพพิเศษและทั่วไป) ตัวอย่างเช่น บทความในปี 1872 ของ Boltzmann ซึ่งมีสิ่งที่เรียกว่า “ทฤษฎีบท H” และสมการการขนส่งที่เป็นอยู่ในปัจจุบัน เรียกว่า “สมการโบลต์ซมันน์” มีความยาวประมาณ 87 หน้า
credit : cialis2fastdelivery.com dmgmaximus.com ediscoveryreporter.com caspoldermans.com shahpneumatics.com lordispain.com obamacarewatch.com grammasplayhouse.com fastdelivery10pillsonline.com autodoska.net
